godziny posiłków

[...] posiłkow vital max redukcja moje dziennne zapotrzebowanie przy wadze 95kg(185cm) 2888kcal białko 219g wegle 333g tłuszcze 76g podzileiłem to na 6 posiłkow co trzy godziny b w t 1)6 30 36 86 12 2)10oo 36 76 15 3)1300 36 66 20 4)17oo 36 56 15 5)2000 36 46 12 6)2130 36 mam kilka pytan co do tej diety: 1)czy jest dobrze rozpisana [...]

Ad. 1 optymalnym rozwiazaniem jest 5-6 posilkow co 2-3 godziny, 2-gi posilek moze byc spozyty pozniej Ad. 2 to jest normalna reakcja organizmu, musisz sie przyzwyczaic Zmieniony przez - fab1aN w dniu 2014-02-09 23:29:01

Pytanie czysto teoretyczne. Jak wiadomo wiele osob je 3-4 posilki w ciagu dnia i wychodzi im to tez na dobre. A jak np ja jem co 3 godziny w sumie 6 posilkow to gdy naprzyklad w jednym posilku upcham te 2 posilki i nastepny zjem dopiero za 6h to czy wyjdzie mi na to samo?

Tak jak wspominałam - skończyłam ze złymi nawykami żywieniowymi :-)) W trybie uczelnia>siłownia>praca(do godziny 24) znalazłam czas na przygotowywanie posiłków w pudełkach więc DA SIĘ, trzeba tylko chcieć! Dziś nawet zdążyłam wpaść na chwilę do domu i przygotować ciepły obiad - tortilla z kurczakiem, pomidorem i serem + pieprz. Zaraz śmigam do [...]

[...] pytanko, mam problemy z zasypianiem, a pisał Pan, że magnez jest dobry jako lekki środek nasenny, z tym, że należy go przyjmować w trakcie posiłków, natomiast przed samym snem to co najmniej 2 godziny nic nie jem, jak się to ma do tego wszystkiego? Brać przy tej kolacji wcześniej, czy na noc? Zmieniony przez - maras1234 w dniu 2010-10-12 02:01:28

[...] mi napisał: "Ogranicz lub całkowicie zrezygnuj z cukrów, węglowodanów prostych, tłuszczy, owoców, produktów mlecznych wieczorami. Posiłki staraj się spożywać co 3 - 3,5 godziny (WAŻNE!!!). Ma być 4-5 posiłków dziennie. Jeśli tak bardzo lubisz owoce, postaraj się je ograniczyć do 1-2 dziennie max. Najlepsze będą ananasy, ponieważ pomagają w [...]

Ja jak zaczelem redukcje stosowalem diete 5-6 posilkow dzienie co 3 godziny i nie liczylem kalori pozniej przeszlem na IF z liczeniem kalori i wyciagniete wnioski sa takie ze IF jest dla mnie duzo lepsze i daje dla mnie duzo lepsze efekty ,ale to moj organizm jest wiec na kazdego co innego :) Teraz IF to juz moj styl zycia :D heh

[...] moja lekka desperacja i pomocy szukałem w naparach z kminku itd... To rownież mi nie pomogło. Od 3 tygodni dziele posiłki tz. jem weglowodany, tłuszcze i warzywa czekam 2-3 godziny , jem białka i warzywa. Owoce zjadam zawsze osobno. Taki sobosob odżywiania sprawił , że nie mam juz wiatrów po prostu( nie w takiej ilości). Był to dla mnie spory [...]

[...] bo z reguły wymiękam po 1 torebce ryżu. Coś więcej potrzeba ? ******lisz pan,że aż głowa boli. jak nie mozesz się zmusić do jedzenia to nic z Ciebie nie będzie nie wiem jaki masz typ budowy endo,ekto czy mezo. napisz coś więcej. napewno rozłuż to wszytsko na 6-7 posiłków co 2,3 godziny. na śniadanie płatki z mlekiem a białko skąd? zdr.

[...] się dni z 4 godzinami snu max... pora wziąć się za siebie,mam nadzieję, że będzie spokojniejszy okres teraz i znajdę czas na wszystko (czasem żałuję że doba ma tylko 24 godziny ..) Zdjęcia zrobiłam, ale nie nadają się, dziś szarówa za oknem, więc są ciemne, porównując tylkosprzed grudnia, pomimo że wymiarowo jest niemal identycznie jak zimą [...]

Czy to prawda że trzeba jeść akurat 5 posiłków co 3 godziny?

[...] to to że system ten z tego co już zdążyłem odczuć daje duży komfort w pracy. Nie muszę dbać codziennie o przygotowanie posiłków do pracy, zabierać 3 pojemników, wstawać pół godziny wcześniej i smażyć placków owsianych. Większość węgli mam w posiłku po treningu dlatego mam na razie w nim tyle ryżu / makaronu. Z czasem pewnie będzie przycinane.

[...] problem ze zjedzeniem posilkow w takiej ilosci.....i w takim przedziale czasowym. ta dieta to chyba z serii paleodiet(20 godzin biegania za jedzeniem typu mamut a pozniej 4 godziny obzarstwa..:) ).ale juz tu koledzy pisali,ze dziala...bardzo jestem ciekaw wynikow u ciebie. co prawda patrzac z inne strony-mam paru ciezszych ode mnie [...]

Miałeś na myśli pisząc że białko musi być dostarczane przed i po treningu, posiłki przed i po treningowe ?? A co z posiłkiem porannym, z pierwszym i drugim śniadaniem ? Po co jeść tak jak wyczytałem ostatnio duże ilości białka i węgli w pierwszym posiłku dnia ? Może inaczej: Chodzi o to że nie wiem co się dzieje z białkiem które zjem rano na [...]

[...] Bo np o 17.00 to jem ryz+ piers z kurczaka+ warzywka i gainera pije raz dziennie bo druga porcje gainera zastepuje posiłkiem,tylko nie wiem jak rołozyc najlepiej te godziny trenujac rano? Sniadanie jem około 7.00-7.30 potem przed i w trakcie treningu przyjmuje twój patent z Carbo, a po treningu odrazu pije gainera moze byc i jak ma byc [...]

[...] nie napisał że to śniadanie jest złe W dni nie treningowe nie musisz nic zmieniać w swojej diecie. 4. Pracujesz od 0:00 do 8:00 po powrocie rano sen i budzisz się koło godziny 15:00 dobrze zrozumiałem tak? Jeżeli tak to od pobudki zaczynasz normalne śniadanie, i rozkład posiłków taki jak zawsze. Nie wiem o której godzinie przed snem jesz [...]

[...] brzuszki 3 x 15 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) Is: 5 IIs: 6 IIIs: 7,5 4c.unoszenie nóg w pozycji leżącej na ławce 3 x 15 Wczoraj aero w terenie- czyli rolki- około godziny- wiatr trochę utrudniał, ale słońce rekompensowało niewygody;-) Zaległe miski- nie wszystkie są idealne,z uwagi na to że byłam poza domem, bez własnego prowiantu. Jem [...]

też tak robie.... myślałam że powinno się starać mieć 5 posiłków, to by wychdoziło co 3 godziny

[...] porzebuje dodatniego bilansu azotowego i dużej ilości białka na szybka odbudowę strat spowodowanych treningiem dlatego podsumowujac - przed treningiem , jakieś pół do godziny , troche ryżu albo makaronu żeby uzupełnić energię -- a po treningu jak najszybciej jajka mleko sery i co tam jeszcze masz , duzo białka i ogólnie dużo kalorii jakby [...]

posilki co 2-3 godziny, musisz obliczyc dokladne rozmiary posilkow i proporcje, uzyj tabeli z : www.dobradieta.pl